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hg0088:新的研究表明,间歇性禁食有很多好处

时间:2020/3/24 19:09:39   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:间歇性禁食通常分为两组:一组是限制每日进食,每天6至8小时;第二种是所谓的“5:2间歇性禁食”,也就是每周两天只吃一顿饭。马特森写道,一系列动物和人类研究表明,间歇性禁食能够触发新陈代谢开关,促进细胞健康,改善血糖调节,增强对压力的抵抗力,并抑制炎症。此外,间歇性禁食可以降低血压...
间歇性禁食通常分为两组:一组是限制每日进食,每天6至8小时;第二种是所谓的“5:2间歇性禁食”,也就是每周两天只吃一顿饭。马特森写道,一系列动物和人类研究表明,间歇性禁食能够触发新陈代谢开关,促进细胞健康,改善血糖调节,增强对压力的抵抗力,并抑制炎症。此外,间歇性禁食可以降低血压、血脂水平、静息心率,并能改变与肥胖和糖尿病相关的危险因素。

除了这些好处之外,间歇性禁食对大脑健康也有好处。马特森说,加拿大多伦多大学(university of Toronto)的一项临床试验发现,在一系列认知测试中,220名健康、非肥胖的成年人在两年的节食期间显示出记忆力改善的迹象。他说,虽然需要更多的研究来证明间歇性禁食对学习和记忆的影响,但如果找到证据,这种饮食可能是预防神经退化和痴呆的一种干预手段。

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